Vitaminler

Yağda Eriyen Vitaminler ve Suda Eriyen Vitaminler olarak ikiye ayrılır.

Yağda Eriyen Vitaminler A, D, E ve K vitaminleridir ve bu vitaminler vücutta depo edilebilir.

Suda Eriyen Vitaminler ise B grubu vitaminler ve C vitaminidir. Bu vitaminler vücutta yeterince depolanmadığı için besinler yoluyla düzenli olarak alınmaları gerekir.

DEVAMINI OKU »

Michael Jordan – Başarısızlıkla Gelen Başarı


kaynagiminsan.com’da gördüğüm güzel bir video ve yazıdan alıntı yapmak istiyorum:

Micheal Jordan filmde şöyle diyor;

“Kariyerimde 9000 nin üstünde şut kaçırdım, hemen hemen 300 maçta yenildim, 26 defa maç kazanma sayısı için bana güvenildi, kaçırdım. Hayatımda tekrar, tekrar ve tekrar başarısız oldum ve bu yüzden başardım”

DEVAMINI OKU »

Barfiks Çalışmalarının Zenginleştirilmesi

“Doğan görümlü şahin, Fingerboard görünümlü bar ….”

Şayet evinizde yapay duvarınız yoksa ya da kampüs board… eğer ki fingırboard alamayacak kadar da fakirseniz… en makul yöntem boş zaman çalışmalarınız için artık hemen hemen heryerde satılan kapı kirişi arası sıkıştırmalı barfiks çubuklarıdır…

ancak barfiks antrenman olarak çok önemlide olsa bir müddet sonra budist rahibi sabrına sahip değilseniz oldukça bayıcı gelmeye başlayacaktır… Bu gibi istenemeyen durumlarla kuru bir barfiks çubuğunu zenginleştirebilirsiniz… Ne gibi?

DEVAMINI OKU »

Temel Kondisyon ve Kilo Verme

Tırmanışa yeni başladıysanız ya da en azından sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız uymanız gereken bazı normlar var. Çoğu insan için zor olan birşeyden bahsediyorum. Eğer daha önceden yüklü bir çanta taşıdıysanız, ağırlık kaldırdıysanız ya da ev taşıdıysanız neden bahsettiğim hakkında temel bir fikriniz var demektir. Çünkü tırmanırken kendi vücudunuzu taşıyacaksınız.

Kilo Verme

Vücudunuzdan atacağınız her fazla yağ ve gereksiz kas kütlesinin tırmanışınıza pozitif olarak bir dönüşü olacak. Peki kilolu ya da fazla yağlı olup olmadığınızı  nasıl anlarsınız?

DEVAMINI OKU »

Kemaliye / Erzincan

Kemaliye eski adıyla Eğin; Erzincan, Elazığ, Malatya, Tunceli ve Sivas illeri arasında Erzincan’a bağlı bir ilçedir. Fırat nehrinin Karasu kolu üzerinde, nehrin Keban baraj gölüne dönüştüğü, sarp kayalık yamaçlarla ve yemyeşil vadilerle çevrili bir coğrafyada yer almaktadır. Şehir merkezi denizden 1000m. yükseklikte kurulmuştur. Etrafı Munzur ve Sarıçiçek dağları ile çevrelenmiştir. Eskiden Eğin olarak adlandırılan yöre, 1922 yılında Kurtuluş Savaşı’nda ilçe halkının Kuvay-i Milliye güçlerine maddi ve manevi katkılarından dolayı, Mustafa Kemal Atatürk tarafından ziyaret edilerek kendi adına izafeten Kemaliye olarak değiştirilmiş.

DEVAMINI OKU »