Sevil Yılmaz tarafından yazılan yazılar:

Borç Yiğidi Kamçılar!

Son birkaç haftadır Barış’la yaptığımız ufak antrenmanların sonunda “borç” diye bir kavram ortaya çıktı. “Bugün tırmanış için ne yaptın?” sorusunu yakın zamanda fazla tırmanamayan bir grup olarak “bugün sağlığın için ne yaptın?” sorusunun cevabından ortaya çıktı bu kavram. Kendimize ufak ufak ama sürekli olarak bir karın kaslarını çalıştırma tekrarları oluşturduk. Çok basit bir uygulama. Bara […]

Narlıdere’ye gittik

Gittik, gideceğiz derken arap saçına dönen Narlıdere faaliyetini sonunda gerçekleştirdik. Arife günü yani geçen Perşembe ben, Barış ve Feraye sabahın köründe kalktık ve Narlıdere’ye gittik. İstanbul’dan yeni bir ulaşım şekliyle gitmiş olduk aynı zamanda. Sabah 5.30’da kalkıp Üsküdar’dan atladık Eminönü vapuruna. Orada banliyö treniyle Yenikapı. Oradan da İDO’nun iskelesine. Amaç 7.30’daki vapura yetişmekti ve yetiştik […]

Michael Jordan – Başarısızlıkla Gelen Başarı

kaynagiminsan.com’da gördüğüm güzel bir video ve yazıdan alıntı yapmak istiyorum: Micheal Jordan filmde şöyle diyor; “Kariyerimde 9000 nin üstünde şut kaçırdım, hemen hemen 300 maçta yenildim, 26 defa maç kazanma sayısı için bana güvenildi, kaçırdım. Hayatımda tekrar, tekrar ve tekrar başarısız oldum ve bu yüzden başardım”

Temel Kondisyon ve Kilo Verme

Tırmanışa yeni başladıysanız ya da en azından sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız uymanız gereken bazı normlar var. Çoğu insan için zor olan birşeyden bahsediyorum. Eğer daha önceden yüklü bir çanta taşıdıysanız, ağırlık kaldırdıysanız ya da ev taşıdıysanız neden bahsettiğim hakkında temel bir fikriniz var demektir. Çünkü tırmanırken kendi vücudunuzu taşıyacaksınız. Kilo Verme Vücudunuzdan atacağınız […]

Spordan Önce ve Sonra Esneme – Gerdirme Hareketleri

Gerdirmede İpuçları Gerdirmenin amaçları herhangi bir egzersizden önce ve sonra nazikçe kasları uzatmak ve dokunun elastikliğini/esnekliğini arttırmaktır. Eğer doğru uygulanırsa gerdirme, sakatlıkların önlenmesinde yardımcı olur ve atletik performansı arttırır. Gerdirme sırasında hatırlamanız gereken noktalar: Gerdirmeden önce daima ısının. Bu vücuttaki kan akışını hızlandırır ki bu kasları daha fazla esnetebilmemizi sağlar. Egzersiz ardından, krampa ve ani […]