Soğuma da ne ki?

Bugün servisi beklerken servisteki kızlardan biri yalpalayarak bize doğru gelmeye çalışıyordu. “Hayırdır, spordan mı?” dedim. Gülümseyerek “Evet, ısınmadan başladım. Halbuki iki dakikalık hareketti. Gerek yoktu böyle detaylara.” dedi. “Gerek varmış demek ki” dedim ve “Soğuma yaptın mı peki?” diye devam ettim. “O ne ki?” dedi.

Spordan önce ısınma, sonrasında soğuma ve esneme hareketleri, sporun devamı, sağlıklı bir kas gelişimi ve kalp sağlığı için olmazsa olmazların başında gelir.

Egzersizin hemen ardından soğumaya geçmeyip hemen durursanız kalbiniz bu ani değişikliğe ayak uyduramayıp baş dönmesine, bazı durumlarda da kalp krizine dahi neden olabilir. Sonrasında da aşırı yorgunluk ve kas ağrısı çok sık rastlanılan belirtilerdendir. DEVAMINI OKU »

Motivasyon kaynaklarımız neler?

Geçtiğimiz günlerde mail grubunda birbirimize yazmıştık ve motivasyon sağlamıştık… Tabi küçük bir grup içinde (closed friends) olmuştu bu. İnsan istemez mi, herkes spor yapsın, daha iyi tırmansın, daha iyi bisiklet sürsün, daha hızlı, daha yüksek, daha güçlü… (olympics motto). Bakalım gelişmek ve bunları başarmak için motivasyon kaynaklarımız neler? DEVAMINI OKU »

Mobilet ile Kozan-> Kemaliye-> Çayeli-> Batum-> Kaçkarlar-> BURSA :)

Eve dönüş rotam Rize’deki kursumun onaylanması ile kesinleşmişti. Eve, Kozan’dan Kemaliye’ye oradan da Rize’ye havalar iyi giderse Kaçkarlar’a ve tüm Karadeniz sahili boyunca motosiklet ile gidecektim. Hedefim tüm bu yolcuğu tek parça tamamlamaktı. 🙂
Uzun bir süredir kamp yapmıyordum ve hazırlanmak bana zor geldi. Unutmuşum. Onca yıllık çadır ve kamp hayatına rağmen insan konfora alışınca hazırlanmak ne kadar da zor oluyormuş… Birkaç gün önceden hazırlanmaya başladım.

DEVAMINI OKU »

Gelin Beraber Çarpışalım!

İki hafta oldu düzenli antrenmanlara başlayalı. Aylardır hatta bir buçuk yıldan uzun bir süredir düzenli antrenman yapmayan biri için oldukça zorlu geçiyor süreç. Ama bir o kadar da zevkli. Vücut kalkmıyor, yapılabilecek hareketler yapılamıyor v.s. Yine de iki haftanın ardından bile gelişimi hissediyorum kendimde. Haftada 4 gün, boru mu? Bazen kalabalıkta birden fazla rota çeşidiyle zor denemeler bazen de çok az insan varken kendi rotalarım. Motivasyonu yüksek tutmaya çalışıyorum. Ama sızlanmamak çok zor.

Şimdi kendime bir motivasyon kaynağı bulmaya çalışıyorum. Belki bir kaya rotası? Yıllardır hep aklımda olan birşey.

Gün aşrı boulderistanbul‘a gitmeye başlıyorum bugünden itibaren. Bu hafta Pazartesi-Çarşamba-Cuma-(belki Pazar). Saat 18.00’den 20.00’ye kadar. Gelin beraber çarpışalım. Motive edelim. Güçlendirelim.

Kaynaklar Nisan 2012

Uzun bir aradan sonra tekrar tırmanış ile buluşmak ve bunu Kaynaklar’da ki yarışmada taçlandırmak beni çok mutlu etti…

Bir aydır gitmeyi planladığım etkinlik için öncelikle çalıştığım şirketten istifa etmem gerekiyordu. Nitekim ettim de… Son dakika golü iki haftalığına Konya’ya oradan da Kayseri’ye geçtim. Çinli akrobat grubunun turnesiyle ilgileniyordum. Tırmanış ile ilgili sürekli telefon ve mail trafiği yaşıyordum. Tekrar mental adaptasyona başlarken ” ne işim var benim burada hala !!!” diye bağıra çağıra İstanbul’a döndüm. Aynı agresiflik ile ofise gidip vurdum yumruğumu masaya (hayal ettiğim buydu tabi). Dedim ben çıkıyorum darlandım iyice.

Sonraki iki hafta boyunca dört kez antrenman yapabildim (biri okulun duvarında diğerleri Boulderistanbul’da). Bildiğin kütük olmuşum nasıl ham vücut inanılmaz… Ağrılar, sızılar, tutulmalar… Askerlik dönemi ve iş hayatını arka arkaya yaşayınca iki yıla yakın bir süreyi tırmanıştan uzak geçirdim. Arada 2011 Eylül ayında bi gazla Pelitözü’nde Dünyayı Kurtaran Adam’ı (IX+) çıkmak için gitsek de tırmandığımız yalnızca V dereceli üç rota oldu…  Rezillik diz boyu… DEVAMINI OKU »