Antrenman

Omuz Esnetme

Thera-Band Egzersizleri

Çoğumuzun antrenmanlardan önce/sonra kullandığı ve yine çoğumuzun adını doğru yazamadığı Thera-Band’ın çevirisi Barış’ın özverili çalışmasıyla kısa bir sürede(!) :D bitti. Eh, bana da bunu düzenleyip siteye koymak kaldı.

Bir dönem Erkan’la beraber Thera-Band çalışmaları yapardık. Ama kendi kullanma klavuzu olduğunu bilmiyordum. Bu çok faydalı bilgiyi yine paylaşım adına mudadosT’a ekliyorum. Hadi başlayalım…

Thera-Band elastik bantlarının gücü, hareketliliği ve işlevselliği arttırdığı; eklem ağrılarını azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. 8 farklı rengi vardır ve her rengin farklı dirençleri vardır. Direnç tablosu aşağıdadır.

Thera-Band® RengiDirenç SeviyesiÇalışma Seviyesi
Ten RengiÇok İnceBaşlangıç
SarıİnceBaşlangıç
KırmızıOrtaBaşlangıç/Orta
YeşilSertOrta
MaviÇok SertOrta/İleri
SiyahÖzel Sertİleri
GümüşAşırı Sertİleri +
AltınMaxİleri +

DEVAMINI OKU »