Marmara Üniversitesi Dağcılık ve Doğa Sporları Mezunlar Topluluğu
Sevil YILMAZ tarafından yazılan yazılar
Narlıdere’ye gittik
42 yıl önce
Gittik, gideceğiz derken arap saçına dönen Narlıdere faaliyetini sonunda gerçekleştirdik. Arife günü yani geçen Perşembe ben, Barış ve Feraye sabahın köründe kalktık ve Narlıdere’ye gittik. İstanbul’dan yeni bir ulaşım şekliyle gitmiş olduk aynı zamanda.
Sabah 5.30′da kalkıp Üsküdar’dan atladık Eminönü vapuruna. Orada banliyö treniyle Yenikapı. Oradan da İDO’nun iskelesine. Amaç 7.30′daki vapura yetişmekti ve yetiştik de. İnternetten aldığımız biletlerin çıktılarını iskelenin çevresine yetleştirilen otomatlardan almaya yeltendik. Kredi kartını geçirdik ve biletlerin hazneye düşmesini bekledik. Otomat biletleri havaya fırlatmaya başlayınca neye uğradığımızı şaşırdık 
DEVAMINI OKU »
Michael Jordan – Başarısızlıkla Gelen Başarı
02 yıl önce
Sevil YILMAZ tarafından
Genel kategorisinde yayınlanmıştır.
kaynagiminsan.com‘da gördüğüm güzel bir video ve yazıdan alıntı yapmak istiyorum:
Micheal Jordan filmde şöyle diyor;
“Kariyerimde 9000 nin üstünde şut kaçırdım, hemen hemen 300 maçta yenildim, 26 defa maç kazanma sayısı için bana güvenildi, kaçırdım. Hayatımda tekrar, tekrar ve tekrar başarısız oldum ve bu yüzden başardım”
Temel Kondisyon ve Kilo Verme
02 yıl önce
Sevil YILMAZ tarafından
Antrenman kategorisinde yayınlanmıştır.
Tırmanışa yeni başladıysanız ya da en azından sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız uymanız gereken bazı normlar var. Çoğu insan için zor olan birşeyden bahsediyorum. Eğer daha önceden yüklü bir çanta taşıdıysanız, ağırlık kaldırdıysanız ya da ev taşıdıysanız neden bahsettiğim hakkında temel bir fikriniz var demektir. Çünkü tırmanırken kendi vücudunuzu taşıyacaksınız.
Kilo Verme
Vücudunuzdan atacağınız her fazla yağ ve gereksiz kas kütlesinin tırmanışınıza pozitif olarak bir dönüşü olacak. Peki kilolu ya da fazla yağlı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?
Spordan Önce ve Sonra Esneme – Gerdirme Hareketleri
32 yıl önce
Sevil YILMAZ tarafından
Antrenman kategorisinde yayınlanmıştır.
Gerdirmede İpuçları
Gerdirmenin amaçları herhangi bir egzersizden önce ve sonra nazikçe kasları uzatmak ve dokunun elastikliğini/esnekliğini arttırmaktır. Eğer doğru uygulanırsa gerdirme, sakatlıkların önlenmesinde yardımcı olur ve atletik performansı arttırır.
Gerdirme sırasında hatırlamanız gereken noktalar:
- Gerdirmeden önce daima ısının. Bu vücuttaki kan akışını hızlandırır ki bu kasları daha fazla esnetebilmemizi sağlar.
- Egzersiz ardından, krampa ve ani baş dönmesine yol açabilecek olan, kaslarınıza kan pompalanmasından kaçınmak adına germeye başlamadan önce kalp atış hızını yavaşça azaltın.
- Terliyseniz duş aldıktan sonra germe yapın ki sıcak su kaslarınızın gevşemesine yardımcı olsun ve soğuk algınlığını engellesin.
- Belli sporlar için özel germeler yapmadığınız sürece germe yaparken asla zıplamayın, mesela dövüş sporları için balistik germe.
- Kasın gevşediğini hissedene dek germeyi sürdürün, daha sonra bir 15 saniye daha tekrarlayın.
- Gerdirme esnasında hafif bir rahatsızlık hissetmelisiniz, eğer bir şey hissetmiyorsanız, o zaman gerdirmeyi yanlış yapıyor olabilirsiniz.
- Ciddi bir ağrı hissettiğinizde derhal son verin.
- Düzenli olarak nefes almayı unutmayın, nefesinizi tutmayın.
- Hafızanız güçsüzse, herhangi bir germeyi atlamamak için bacaklarınızdan başlayarak vücudun üst kısımlarına doğru çalışın.
mudadosT.org Dünya’ya gözlerini açtı!
02 yıl önce
Sevil YILMAZ tarafından
Genel kategorisinde yayınlanmıştır.
Yıllardır üzerinde konuştuğumuz yasal yollarını ararken kanunlarla boğuştuğumuz MUDADOST (Marmara Üniversitesi Dağcılık ve Doğa Sporları Kulübü Mezunları Topluluğu?!) yine hep olması gerektiği gibi yasal yollara hiç gerek duymadan hayat buldu.
Bu bir oluşumdur, en önemlisi bir paylaşımdır.
Bu oluşumun temel amaçları MUDADOSK’tan mezun olan aktif kulüp üyelerinin birbirleriyle etkileşiminin kopmasını önlemek, yine yeni kulüp üyelerinin faaliyetlerinde ve eğitimlerde yardımcı olmaktır.
En iyisinin olması dileğiyle…