Sevil Yılmaz tarafından yazılan yazılar:

Eklem Ağrısına İyi Gelen Besinler

Daha önce eklem sakatlıklarından korunmamıza yardımcı olan egzersizleri yazmıştım. Sadece egzersiz hiçbir zaman yeterli olmaz. Bununla birlikte uyku düzenimize ve beslenmemize de dikkat etmeliyiz. Eklemleriniz büyük yükleri kaldırabilecek yapıdadır. Her birinin içinde bir kapsül, kıkırdağı besleyen eklem sıvısıyla doludur. Kötü beslenme, yaş ve genetik sebepler kıkırdağın zarar görmesine, bu da eklem sıvısının yolunu tıkayıp enflamasyona… DEVAMINI OKU »

Strava Küresel Isı Haritasını Paylaştı

Strava yakın zamanda 41.5 milyon koşudan topladığı verilerle oluşturduğu evrensel ısı haritasını paylaştı: Strava Global Heatmap Bu benim gibi yaşadığı yerde koşu ve bisiklet parkurları arayan biri için mükemmel bir şey. Tabii koştuğum yerlere hemen baktım haritadan. Heatmap’ı bayağı koyulaştırmışım o bölgede. Benden başka orada koşana denk gelmediğim için hepsinin ben olduğuna neredeyse eminim. Şimdi… DEVAMINI OKU »

Yarışma ve Antrenman Psikolojisi

Defalarca tırmanış yarışmalarına katılmış biri olarak yarışmaya hazırlanma aşamasının hem fiziksel hem de zihinsel olarak ne kadar zor olduğunu size rahatlıkla söyleyebilirim. Tırmanış yarışmalarına katıldığım dönem öğrenciydim. Öğrenciyken işler çok daha kolay oluyor. Çoğunlukla okulunuz evinize yakın; haliyle antrenman alanınız da evinize yakın oluyor. Çalışmalarınıza daha kolay(?) bir şekilde konsantre olabiliyorsunuz. En azından benim için… DEVAMINI OKU »

Dizi Ağrıyanlar Buyursun

Gençler çoğumuzun bu koşu antrenmanlarından dolayı karşılaştığımız sorun, diz ağrısı. Bunun birkaç sorumlusu var. Yanlış ayakkabı seçimi, fazla içe veya dışa basmak, zayıf kalça ve quadriceps kasları. İlk ikisine yapılacak şey bariz zaten ama üçüncüsünü kabul etmek benim için çok zor oldu. Yıllarca bisiklet sürdüm tırmandım ettim falan; bu yüzden kabul etmek istemedim zayıf olduğunu…. DEVAMINI OKU »

Soğuma da ne ki?

Bugün servisi beklerken servisteki kızlardan biri yalpalayarak bize doğru gelmeye çalışıyordu. “Hayırdır, spordan mı?” dedim. Gülümseyerek “Evet, ısınmadan başladım. Halbuki iki dakikalık hareketti. Gerek yoktu böyle detaylara.” dedi. “Gerek varmış demek ki” dedim ve “Soğuma yaptın mı peki?” diye devam ettim. “O ne ki?” dedi. Spordan önce ısınma, sonrasında soğuma ve esneme hareketleri, sporun devamı,… DEVAMINI OKU »